Mâncaţi legume şi fructe, câte 5 porţii pe zi. De asemenea, organismul are nevoie de carbohidraţii din cereale, paste şi pâine.
Puterea de concentrare poate fi sporită prin consumul de afine, morcovi şi lămâi.
Substanţele nutritive conţinute de migdale îmbunătăţesc funcţionarea creierului şi au un efect pozitiv asupra memoriei. Cantitatea minimă recomandată pentru perioada dinaintea unui examen sau a unei perioade în care aveţi nevoie să reţineţi multe informaţii, este de un gram pe zi. Pe lângă migdale, peştele precum somonul, bogat în Omega 3 şi acizi graşi, ajută la buna funcţionare a creierului. Pentru ca efectele să se facă simţite, e nevoie de consumul a cel puţin 300 g de somon pe săptămână.
În ceea ce priveşte dulciurile, medicii recomandă ciocolata, în special pe cea neagră. Aceasta stimulează producţia de endorfine în creier.
realitatea tv/click.ro
Всего комментариев: 0 | |